Gebelikte Bebeğin Zeka Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli?

gebelik bebek zekası, bebek zeka gelişimi, bebeklerde zeka gelişimi

Gebelik evresi bebeğinizin zeka ve bedensel gelişimi için çok önemli bir süreçtir. Gebelikte dengeli beslenmeniz, yediklerinize dikkat etmeniz, stres ve sinir harbini en az derecede yaşamanız ve buna benzer birçok unsura dikkat etmeniz bebeğinizi gelişimini olumlu yönde etkileyecektir.  Gebelikte beslenme çok önemli bir konudur. Yedikleriniz veya içtiklerinizi bebek direk olarak alır ve onun gelişimi için etki yaratmaktadır. Yanlış ve düzensiz beslenme sizi için gebelik evresinde sorun yaratacağı gibi bebeğinizin zeka ve fiziksel gelişimini de olumsuz yönde etkileyecektir. Bebeğinizin zeka gelişimi için öncelikle omega3 ve bol lif içeren gıdalar tüketmelisiniz. Bu gıdaların en başında balık gelmektedir. Gebelik evresinde eğer mümkünse haftada en az üç kere balık yemeli ve balığı yağda kızarmış olarak değil de fırın yada közde pişirerek yiyiniz.gebelik bebek zekası, bebek zeka gelişimi, bebeklerde zeka gelişimi

Böylelikle gerek yağdan uzak durmuş olur gerekse de balığın vitaminini öldürmeden yersiniz. Balık dışında omega3 ve lif bakımından zengin olan kuruyemişler yemelisiniz. Mesela; ceviz, badem, fındık, fıstık, kuru kayısı, kuru incir gibi gıdaları tüketmeniz bebeğinizin zeka gelişimini olumlu yönden etkileyecektir. Fakat söylemekte fayda var bu gıdaları gün içerisinde az tüketmeli fazlasından sakınmalısınız. Bu beslenme biçimi için uzmanınızdan rahatlıkla bilgi alabiliriniz. Beslenme dışında yapmanız gereken başka bir unsur ise hamilelik döneminde bolca kitap okumanız ve müzik dinlemenizdir. Bunları yaparken sizin ruhunuz dinlenirken bebeğinizde sizinle birlikte bu dinginlik sürecinize ortak olacaktır. Unutmayın sizin yaptığınız her şeyden haberdar olan minikler sizi çizdiğiniz çizgide ilerleyeceklerdir. Bu dönemde özellikle asitli içeceklerden uzak durmanızda fayda var. Çünkü asidin vücuda verdiği zarardan bebeğinizde etkilenecek ve buda size olumsuzluk olarak geri dönecektir. Bu dönemde kendinize ve bebeğinize ne kadar dikkat ederseniz doğum sonrası daha rahat bir dönem yaşamanızı sağlar.

Gebelikte Rahat Bir Uyku İçin Neler Yapılmalı?

Son aylarını yaşayan birçok gebenin en büyük sorunudur uyku. Artık son dönemlerde iyice ağırlaşan vücut yatakta kısıtlı hareket etmenize sebep olur. Uyku arası yaşanan ağrı ve sancılar bölük pörçük bir uyku çekmenize sebebiyet veriri. Bu sorunları en aza indirmenin başlıca yolu; akşam yemeklerinde ağır yemekler yememeli ve yatmadan önce illaki bir kalsiyum besini tüketmeliyiz. Akşam ağır besinler midenizi daha çok şişireceği için sizi uykuda çok fazla rahatsız edecektir. Gece kalsiyum içerikli besin tüketmeniz ise sizi daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Kalsiyumun ana besin maddelerinin başında süt ve süt ürünleri gelmektedir. Gece yatmadan yarım saat önce içeceğiniz süt, ayran veya yoğurt sizin midenizi rahatlatacağı gibi uykunuzu getirerek daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir